Mindfulness 靜觀｜DIY 是一個十分治愈的靜觀方式

近年十分流行靜觀，坊間充斥著好多不同種類的靜觀課程。我就嘗試從我的角度去講解一下我對靜觀既理解。

都市生活忙碌，每日我們都忙著工作，無限量的死線，OT，處理同事之間的人際關係。放工後時間不多，也有其他的事要處理，包括：感情事務，家庭事務等等。好多人都會覺得自己好犀利，可以頂到好多好多的工作量及壓力。現實上，壓力好多時都是不斷累積。

當壓力累積到一定程度，都會反映係人既情緒之中，最基本的是四種：喜，怒，哀，樂。現實之中，其實是遠遠超過這數目。根據香港教育局的其中一個關於情緒的項目中所顯示的情緒面譜，入面所顯示的面譜就有30個。

靜觀可稱之mindful exercise，說穿了其實就是一個給大腦休息的活動（其實都好矛盾，又休息，又活動），嘗試抛開晒平時既壓力，開心，唔開心等等的情緒，全神灌注只做一件事。這件事可以係甚麼都可以，只要能將你帶入這狀態，前幾年興起的繪圖冊（Zentangle）。直到現在仍然十分流行，還有不少有心人組織了一個禪圈。

到近期興起的不同款式的瑜伽（yoga），一般都可以帶領大家進入此狀態。如果不能的話，證明大家可以練習多Ｄ或者轉過另一款比較適合你的mindful exercise.

原則上，望住一幅海浪的風景照再加上一首海浪聲的音樂，都可以進行靜觀練習。慢慢感受一下微風的吹送。一切都好平靜好平和。慢慢，慢慢進入一個毫無煩憂的狀態。一切都自自然然，自自然然的。

講咗咁耐，想帶出的主題是mindful exercise其實有好多種，而隨著潮流，大家喜歡做的mindful exercise也不一樣。DIY不同類型手作產品也可以是一個好治愈的mindful exercise．成為全職手作人已超過七年，每次打皂都懷著一個十分平靜平和的心情去製作。每個步驟都一絲不苟，全神貫注的完成工作，抛開日常的煩憂，是一個十分治愈的模式。

猶記得有日當我打完皂後，正正想起剛剛上完手工皂課的客人朋友的一番說話。

由此可見，其實好多人都係想有一小段時間抛開煩惱，全神貫注咁做一樣野，DIY一樣東西不失為一個個好的選擇。給自己小小的時間空間，休息一下。未諗到整甚麼的話，不妨去DIY材料店到睇下有可以一齊Mindful ‧ DIY。